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サプリメントを組み合わせる┃ダイエット効果を高める

冷えを改善したい

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筋肉不足から来る冷え

女性にとって、悩む人の多い冷え性。一言で冷え性と言っても、様々な原因が考えられます。例えば、筋肉不足が原因で引き起こされる場合があります。一日の中で体を動かす時間が少ない、むくみやすい、下半身が太りやすい、運動が苦手、階段を上るだけで息切れがするなどの症状に心当たりはありませんか。体を温める、熱を生み出すための筋肉が不足していることが原因と考えられます。よって、この冷え性を改善するためには、筋トレを中心としたアプローチが必要です。特に、下半身は全身の筋肉が約7割も集中している部分であり、重力に逆らって心臓へ血液を送り出す強さが必要です。なので、運動が苦手な人も、まずはウォーキングなどに挑戦してみてください。

オススメの解決方法

筋肉不足から来る冷え性を克服するために、おすすめの食品もあります。例えば、鉄火巻きがあります。まぐろの赤身と、海苔が一度に食べられることがポイントです。まぐろの赤身は良質なたんぱく質で、カロリーも控えめです。さらに海苔は、ミネラルが豊富なため、より良い筋肉作りに一役買ってくれると言えるでしょう。また、たんぱく質を取るには、鶏のささみなどもおすすめです。鶏のささみは、低価格で料理のアレンジが効くので人気の食材です。また、運動が苦手な人は、無理に運動をする必要はありません。例えば、いつも降りる駅の一駅手前で降りて歩く、駅のホームは階段を使うようにするなど、日常の中で筋トレする方法はたくさんあります。