男性と女性

サプリメントを組み合わせる┃ダイエット効果を高める

原因を見つけ合わせ技で

脚

むくみは血液中に余剰水分が生じる事で起こる浮腫の事ですが、単純な原因と隠れた病気のサインの場合がありますので、まずはその原因を明確にしましょう。単純な原因のむくみであれば、有効成分を含むサプリを軸として、適した食物を意識的に摂り、生活習慣の改善、マッサージなどで改善できます。

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健康のために一工夫

複数のサプリ

サプリメントは摂取の方法を工夫することで、その効果を充分に発揮させることができます。たとえば、ダイエットに関するサプリでは、満腹感をもたらすことで食欲を抑制し、痩せる効果を狙うものがあります。これはもちろん効果的ですが、それに加えて、代謝を活発にするサプリを組み合わせれば、さらにダイエット効果が高まります。たとえば、コエンザイムQ10やカルニチン、オルニチンなどの代謝向上サプリは、疲労回復や滋養強壮などの効果で知られていますが、代謝力アップで脂肪を燃やして痩せる効果もあります。ですから、食生活の管理と合わせて、代謝向上サプリも飲む、という工夫によって、ダイエット効果をさらに高めることが可能となります。

サプリメントを利用する際は、気をつけておきたいことがいくつかあります。まず、サプリメントを摂取するだけで満足せず、食事もちゃんと摂る、という点です。たとえば、ビタミンCはサプリを飲めば簡単に一日の必要量が安い価格で摂れますが、それでも野菜もちゃんと食べて、食や栄養のバランスが偏らないように、注意する必要があります。次に、一日に何種類ものサプリメントを飲む場合は、飲んだか飲まなかったかを忘れてしまって、一日の所要量以上を飲んでしまわないように、注意が必要です。これを防止するためには、薬ケース(ピルケース)にサプリメントをあらかじめ入れておいて、飲むようにすると、毎日正しい量を飲むことができます。

冷えを改善したい

手

冷え性にも様々な種類があり、筋肉不足から来る冷え性は、筋トレを中心とした改善策が必要です。食事は、たんぱく質とミネラルを摂取するようにしましょう。また、運動不足になりがちなので、ウォーキング、移動には階段を使うなど心がけを変えてみましょう。

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健康の為に摂取したい油

栄養剤

油といえば健康に良いイメージが薄いですが、オメガ3と呼ばれる油は積極的に摂るべきと言われています。血行の改善や中性脂肪の除去など様々な健康効果が得られることから、現在ではサプリメントなども販売されるほど人気となっています。

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